ПСИХОТРАВМА что это?

[Психолог]

Что представляет собой психическая травма?

Определение психотравмы заключается в переживании глубокого эмоционального потрясения на любом из этапов жизни - от внутриутробного развития до зрелого возраста - которое оказывает деструктивное воздействие на психологическое благополучие и эволюцию личности.

Степень влияния такого стресса на индивидуальный жизненный путь тем значительнее, чем раньше он был испытан.

Серьезные психические травмы могут стать основой для развития кратковременных или хронических нарушений в психике.

Несмотря на то, что эмоциональные взлеты и падения неизбежны в человеческом опыте, каждый человек хотя бы раз сталкивался с мощным всплеском негативных чувств, вызванных событиями, наносящими удар по психике.

Присутствие людей, готовых поддержать вас в моменты переживания глубоких эмоций, могло оказать существенное влияние на успешное преодоление травматических событий и на продолжение вашего пути без необходимости сдерживать внутренние страдания.

Различные факторы способны вызывать психические травмы у человека, особенно в уязвимом возрасте. Например, когда дети подвергаются обидам или пренебрежению, это может оставить глубокие шрамы. В числе причин, способных повредить психику ребенка, стоит упомянуть следующие:

- Когда ребенок регулярно становится свидетелем конфликтов и агрессии внутри семьи, это может нанести серьезный вред его внутреннему миру.

- Растущий человек, который воспитывается в условиях, где злоупотребление алкоголем или другими веществами родителями становится нормой, может испытывать постоянный стресс и дискомфорт.

- Отсутствие материнской поддержки и заботы, особенно в начальные годы жизни, может привести к ощущению отвержения и одиночества.

- Любые формы злоупотребления, будь то физическое насилие или эмоциональное, такие как критика, насмешки или крики, могут негативно отразиться на самооценке и эмоциональном состоянии ребенка.

- Столкновение с сексуальным насилием, в том числе инцест или изнасилование, является одной из наиболее травматичных причин, разрушающих психологическое благополучие ребенка.

Эти обстоятельства могут стать основой для длительных психологических проблем, требующих внимания и лечения.

Жестокость и притеснения, будь то в учебных заведениях или на рабочем месте;

Тяжелый разлад в личных отношениях, кульминирующий в разлуке;

Чрезвычайные эмоциональные испытания, вызванные стихийными бедствиями, как паводки, землетрясения или вулканические извержения;

Травмирующие психические воздействия, связанные с нахождением в зоне военных действий, включая участие в боях, столкновение с жестокостью и посттравматические стрессовые расстройства;

Горе от утраты кого-то близкого, встреча с неизбежностью смерти и прочие подобные обстоятельства.

Эмоциональные раны и их воздействие

Личные кризисы, вызванные психологическими травмами, способны радикально преобразовать восприятие человеком собственной личности, окружающих его людей и существование вообще. Обычно такие трансформации приобретают негативный окрас.

В качестве примера можно привести ситуацию, когда предательство со стороны супруга или супруги приводит к длительной потере веры в представителей другого пола.


Подросток, который регулярно сталкивается с травлей со стороны своих ровесников, может испытывать глубокую недоверчивость ко всему обществу. К тому же, восстановление его самоуважения представляет собой сложный процесс.

И если малыш постоянно подвергается осуждению, разочарованию, а иногда даже физическому насилию со стороны родителей, он может усвоить мысль, что с ним что-то не так, что он не достоин любви, что его собственные родители его отвергают. Такие внутренние, разрушительные для личности убеждения способны сделать его существование крайне мучительным.

В ходе психотерапевтических сессий происходит переосмысление прошлых событий, что способствует замене вредных мыслительных паттернов на конструктивные, положительно влияющие на эволюцию и прогресс личности, вместо её застоя или упадка. Это процесс также помогает освободиться от накопленных негативных чувств.

Психические травмы могут вызывать глубокие эмоциональные возмущения в человеческом организме. Когда человек сталкивается с интенсивным стрессом, таким как психотравма, его биологическая реакция часто включает в себя волну отрицательных чувств. Эти ощущения могут охватить всё от острого страха до подавляющих переживаний стыда, вины, печали, унижения и горечи потери. В ответ на эти эмоциональные потрясения, внутренние защитные механизмы психики могут активироваться, чтобы временно подавить эти бурные чувства и помочь поддерживать умственное равновесие.

Наши умы обладают защитной механикой, которая позволяет временно отложить эмоциональные реакции, подобно тому как компьютер может переключиться на "режим ограниченного функционирования" для предотвращения сбоев в системе. Отрицательные чувства не исчезают полностью; они скрыто сохраняются в глубинах подсознания, ожидая момента, когда мы будем готовы их обработать и освободиться от них. Это процесс, требующий усилий и подходящего времени для того, чтобы преобразовать старую болезненную эмоциональную травму в нечто, с чем можно было бы жить дальше.

В жизненной ситуации, когда неотложные обязанности требуют вашего присутствия на работе, вы сталкиваетесь с непредвиденными препятствиями - проколотым колесом, разбитым ветровым стеклом от столкновения с птицей и отпавшим глушителем. Несмотря на отсутствие запасного колеса и риски, вы продолжаете путь, борясь с препятствиями, такими как отчаянно пытающиеся справиться с ситуацией дворники и управляя поврежденным автомобилем. Когда вы, наконец, достигаете цели и справляетесь с неотложными вопросами, вы можете уделить внимание ремонту автомобиля. Аналогичным образом мы справляемся с психическими травмами, когда психотерапевт играет роль механика, восстанавливающего нашу внутреннюю "машину" после эмоционального сотрясения.

Индикаторы травмы психического характера могут проявляться различными симптомами:

- Постоянное ощущение тревоги, не имеющее конкретной причины;

- Появление внезапных, необъяснимых страхов или специфических страховых состояний;

- Повышенная склонность к эмоциональным всплескам, включая слезливость и склонность к ностальгии;

- Ощущение подавленности, потери энергии и постоянной усталости неясного происхождения;

- Проблемы в общении с людьми, чувство, будто мир враждебно настроен против вас;

- Ощущение изоляции от окружающих, чувство бесполезности и отчаяния;

- Множество психосоматических симптомов, включая головные боли, кожные заболевания, астму, боли, связанные с внутренними органами, которые могут иметь психологическую природу;

- Непрекращающееся чувство стыда или вины, которое может казаться излишним или необоснованным.

Индивиды зачастую сталкиваются с внутренним принуждением к осуществлению повторяющихся действий, таких как бесконечные проверки выключенного оборудования или закрытых дверей. Эти действия, казалось бы, бессмысленные и механические, преследуют их, словно они не в силах им сопротивляться. Подобные ритуалы могут включать и избыточное мытье рук, представляя собой лишь верхушку айсберга компульсивного поведения.

С этим также тесно связаны мучительные и навязчивые размышления, которые беспокоят ум, вызывая тревожные вопросы о собственном существовании, здоровье и даже глобальных катастрофах. Эти обсессивные мысли могут оказаться настоящим бременем, от которого трудно избавиться.

Более того, часто может проявляться и повышенная раздражительность, которая иногда переходит в гнев и агрессию, отражая внутреннее напряжение. Не следует игнорировать и проблемы с пищевым поведением, включая чрезмерное потребление еды или стремление к её полному отказу, что является признаками таких состояний, как анорексия или пищевое переедание.

Сложности, связанные со сном, включают различные феномены: от преждевременного пробуждения и бессонницы до ночных ужасов и других нарушений.

Найдите удобное положение для себя. Позвольте своему телу расслабиться и закройте ваши веки. Осознанно вдыхайте и выдыхайте, позволяя своему дыханию стабилизироваться в естественном темпе. Погрузитесь в наблюдение за каждым вдохом и выдохом. После этого вообразите, что вас окружает огромный пузырь энергии, прозрачный и величиной с человека - шагните в его пространство. Из этого безопасного места вы можете смотреть на мир снаружи без участия. Позвольте своему подсознанию направлять вас, чтобы перенестись обратно в тот момент и место, где вы испытали психологическую травму.

Подумайте о времени вашего детства, юности или подростковых лет. Попробуйте посмотреть на себя и окружающие обстоятельства с другой стороны. После того, как вы сделаете шаг назад и рассмотрите себя со стороны, задумайтесь: что бы вы хотели сказать своему прошлому "я"? Какие слова поддержки могли бы вы подарить? Размышляя о прошлом, какие уроки вы извлекли? Какие ошибки вы постараетесь не повторять? В каком смысле трудности сделали вас крепче и что нового вы открыли в себе?

Отдайте должное самому себе за преодоленные препятствия и выживание. Чем вы гордитесь в себе больше всего? За что чувствуете благодарность к себе? Объятия и тёплые слова любви и поддержки тоже адресуйте своему прошлому "я".

Обратите внимание на важность проявления и признания глубоких чувств, которые могли быть упущены в прошлом. Чтобы по-настоящему уважать и желать добра, иногда необходимо дать возможность чувствам освободиться. Примите и позвольте выразить любые эмоции, будь то разочарование, злость, боль или печаль. Не сдерживайте слезы, если они приходят - они могут стать средством избавления от накопившейся скорби.

В завершение этого катарсиса, оберните себя заботой и поддержкой, как бы обнимая себя в своём воображении. Представьте силу абсолютной любви, омывающую вас своим присутствием, вливая в ваше существо тепло и тихую радость. Это поможет исцелить внутренние раны, наполнить вас благостью, миром и спокойствием.

Внимательно встретьте исцеленный аспект вашего я, дав ему возможность обосноваться в глубинах вашего сознания. Представьте, что этот аспект объединяется с вами через теплый и искренний объятие, устраиваясь комфортно внутри вашего существа.
Затем, уделите время для спокойствия и адаптации этой исцеленной части собственной идентичности, не торопитесь и позвольте процессу произойти естественным образом.